极速快3APP下载_喝牛奶全脂、脱脂怎样选?

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  现代人极速快3APP下载喝牛奶普遍会取舍 脱脂牛奶,没办法少每段成人和小孩饮全脂奶。小编则喜欢全脂奶,或者味道较浓郁或者耐泡 比起水一般的低脂或者脱脂奶更好!然而,有食极速快3APP下载品科学系教授指,全脂与低脂牛奶的热量相差不大,低脂奶的饱和脂肪少,但脱脂的同都会把脂溶性维生素EA、D、E、K并肩脱去,相比之下,全脂牛奶的营养成分更多!



  研究发现:全脂牛奶每50毫升的脂肪含量约是3.5%,而低脂牛奶则为1%至2%。以每杯250毫升牛奶饮品计算,一杯全脂牛奶的脂肪含量(以3.5%计算)为8.75,而一杯低脂牛奶的脂肪含量(以1.5%计算)则为3.75。



  以某一品牌为例,其鲜牛奶每50克的热量为62千卡,而高钙低脂牛奶每50克的热量则为59千卡,由此可见,两者在热量方面的差别不大。日常食物中包括白饭、面包等碳水化合物,对于热量摄取的影响远大于牛奶。



  另外,有专家指出,牛奶中中有 的乳脂肪,中有 许多对人体有益的营养成份,之类脂溶性的维生命A能预防干眼症及夜盲症,维生命D能预防骨质疏松。或者,只饮用低脂牛奶将无法摄取足够的营养素。





小提醒:

  乳糖不耐症人群食用牛奶要控制好用量,一般50毫升之内没问題,但个别没办法喝很少的牛奶甚至完整版没办法喝牛奶,或者引起胃胀和腹泻。

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